X Salon|健美在比什麼?裁判長解析產業概況、比賽項目、賽前準備

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。課程型態:線上影片
。觀看天數:14天
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|內容簡介|

健美在比什麼?不管你是剛開始接觸運動的新手,還是已經訓練一段時間的老手,都可以發現身邊夥伴以參加健美比賽為訓練目標。究竟,健美比賽的門檻在哪?有哪些資格條件?不管是身形比例調整、飲食規劃都會影響到比賽當天的結果。以科學的方式去計算熱量,分配訓練項目,對於目標達成能夠更有效率。有鑑於此,天地人學堂邀請健美公開賽裁判長開設出「健美在比什麼?裁判長解析產業概況、比賽項目、賽前準備」專題中將剖析健美比賽的四大核心:(1)台灣健美產業的概況;(2)健美的比賽分類、評分項目與基本動作;(3)比賽的訓練規劃;(4)比賽實際案例。期待透過這堂專題,讓你瞭解準備健美比賽該如何著手。
(預計專題時長 110 分鐘;預計單元數 4 章節 11 單元,詳見下方大綱)

|專題大綱|

一、健美和健身間的差異,以及台灣健美產業的概況
相較於國外環境,台灣健美近幾年才崛起,不管你是剛開始運動的新手、想朝著更專業教練的老手,甚至是完全沒有運動習慣的人。本單元將帶領學員瞭解國內外健美產業的市場概況,以及未來發展趨勢。

• 過去歷史
• 現在發展
• 未來展望

二、健美的比賽分類、評分項目與基本動作
要著手參加比賽的第一步,就是需要瞭解比賽規則。根據不同項目所訂定的評分標準也不同,參賽者透過瞭解自身的體態條件來決定參加哪個項目。本單元,業師將帶你瞭解不同項目評判標準,讓你在選擇評比項目時不茫然。

• 規則說明:流程、評分、團體錦標
• 男子:健美、古典、健體
• 女子:健體、比基尼

三、準備健美比賽的訓練規劃、飲食菜單
不管是否以參加健美比賽為目標,都需要瞭解身體的系統是如何運作,如何在日常培養運動習慣、規劃飲食。在這個單元中,業師將解析運動能量系統,讓你掌握不同運動所需要的能量來源,以及該如何吃才能與練習訓練相輔相成。

• 運動能量系統:大小原則
• 訓練動作:Bench press、Row、Shoulder press、Pull up、Squat、Deadlift
• 飲食控制:代謝、吃多少熱量
• 體脂、熱量計算:基礎代謝率、個人目標設定

四、實例_參加健美比賽的經驗,從準備、訓練、比賽的過程
課程中,業師將以實際案例讓你瞭解,不同的體態、年紀、性別,都可以透過練習達到所設定的目標。

• 體態變化
• 實例分享:健身教練、妙齡女子、壯年父親

|活動特色|

多元議題 深入專題

不空談 專業業師

由淺入深 案例解析

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|業師介紹|

江政凌|健美比賽 裁判長

SDS Taiwan菁英體能教練,透過科學化的方式,規劃訓練方向。NSCA_CSCS非官方通過培訓率最高訓練師, 擔任各大健美公開賽裁判長,執判14年58場。

|常見Q&A|

A1:2013年的小週末夜,天地人開始舉辦跨產業沙龍,至今累積破150場,邀請超過500位業師,數萬人參與。隨著數位時代來臨,天地人於2022年開啟全新型態的專題內容,並將其取名為【X Salon】,希望延續過去跨產業沙龍知識傳遞的本質,加入創新、數位元素,2022年元月起,新型態【X Salon】於線上展開,歡迎加入天地人線上專題講座!

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